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    “目”浴阳光 预防近视

    时间：2021-09-01 13:34:18 点击：0次

    近年来，青少年近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，家长对于孩子的近视情况愈发重视。“如何预防近视”、“如何延缓孩子的度数增长”成了众多家长的心头大事。

    户外活动是最简单的预防近视方式

    充分接触阳光可以有效地保护视力


    什么是户外活动

    户外：也就是室外。比如爬山、公园散步等都是户外，而在车里、健身房、阳台里都不算在户外。

    活动：是“活动”而不是“运动”，并不一定是要流汗的运动。所以即使是在户外散步，也比室内篮球的效果更好哦。


    户外活动的关键

    01/ 时间要够长

    每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。

    02/ 在白天的自然光下

    当我们在进行户外运动时，户外光线充足的情况下，我们的瞳孔能够吸收足量的光线传递给视网膜，眼球在光线的刺激下会分泌一种叫做多巴胺的物质，它是一种神经递质，在青少年视力保护中能够起到重要作用，减缓眼轴生长，所以户外活动做什么不重要，重要的是要在白天的自然光下。


    03/ 注意防晒

    孩子的眼部的发育不完善，特别容易受到强光紫外线的伤害，从而可能会导致白内障、黄斑变性等眼部疾病的发生发展。所以在白天户外活动，阳光非常强烈时，家长一定要注意给孩子做好防晒。

    但这一点与户外阳光照射并不冲突，研究表明，戴墨镜后，受到的光照强度要低一些，但是仍然要比室内受到的光照强度高，所以依然可以发挥预防近视的作用。


    （文中图片及文字来源于网络如有侵权请告知删除）

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