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正确护眼,迎接开学季

时间:2021-02-24 20:04 点击:69 次
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开学护眼

春回大地,万象更新

度过了一个愉快、平安的新年假期

今天淮南的各中小学

迎来了新学期的开学

在这里提醒各位家长,

每到寒暑假过后,

都是孩子出现视力问题的多发期。

长假过后,

更应该给孩子的眼睛做一次全面的体检。

教育部发布的10条护眼秘诀

1、眼鼻口手要管住 严防病毒来侵入

疫情期间,为防止病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其要注意手、口卫生,坚持“7步洗手法”,尽量不揉眼睛。

2、体育锻炼要保证沐浴阳光不耽误

在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到中小学生每天2小时以上。即使居家隔离,也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

3、读写姿势要正确一尺一拳加一寸

阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书学习。

4、纸质读物要选好字体大小要适当

纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。

5、采光照明要注意台灯位置须关注

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。

6、线上学习要大屏安全距离把眼护

尽量避免使用手机进行线上学习,要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

7、视屏时间要节制家长一起来督促

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。

8、饮食营养要均衡 睡眠时间要充足

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食,注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。

9、视力检测要重视健康档案留记录

时时关注自己的眼健康,如有视物模糊等现象及时进行视力检查,建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测,做到早发现、早预防、早干预。

10、防控方法要科学迷信广告把病误

一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。切不可病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告。

儿童青少年如何预防近视

01劳逸结合 睡眠充足

孩子在学校学习压力比较大,功课作业比较多,用眼量比寒假明显更大。老师和家长应教育孩子劳逸结合,科学用眼,平时课间让眼睛放松放松,晚上及早入睡,保证充足的睡眠,可以让眼睛得到休息。

02少玩游戏 适度用眼

控制孩子接触手机、电视、电脑等电子产品,尽量少玩游戏,因为3C电子产品的屏幕会发出蓝光,对眼睛伤害很大,容易导致眼疲劳产生近视。

03 加强锻炼 户外运动

每天至少进行1小时的户外活动,不仅可以锻炼孩子身体,也可以让孩子的眼睛得到放松,多看看远处的风景以及绿色植物,对眼睛有好处。

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